El TDAH puede influir en nuestra forma de trabajar, aprender a usar los síntomas en pro de nuestras actividades, hablarlo y conocerlo te va a ayudar. ¡Aprende más sobre el TDAH en este artículo!

Imagínate un mundo sin tener que trabajar, ¡el sueño! 🌈Pero desafortunadamente a todxs nos toca buscar el medio para generar el dinerito que nos da las cosas básicas y uno que otro gustito.

Todas las personas libramos diferentes batallas a la hora de buscar trabajo y otras tantas cuando ya lo conseguimos. Sin embargo, ¿qué pasa cuando tenemos alguna afección neurodivergente?

Algunos términos antes de comenzar

En la actualidad y a lo largo de la historia de la humanidad, el lenguaje ha ido cambiando, adaptándose y renovándose. Aunque hay palabras que ya existían, hoy en día han tomado mayor relevancia e impacto, sobre todo cuando hablamos de salud mental.

Todo esto para explicarte: ¿qué es neurodivergente y neurotípico?

Una persona neurodivergente cuyo desarrollo neurológico y patrones de funcionamiento cerebral difieren de la mayoría de las personas. Estas diferencias pueden afectar la forma en que la persona procesa la información, se relaciona con los demás, experimenta el mundo y se comporta en general. 

Por otro lado, la persona neurotípica es alguien cuyo desarrollo neurológico y patrones de funcionamiento cerebral se ajustan a las expectativas y normas consideradas típicas en una sociedad determinada. 

Ni una es mejor o peor que la otra, “cada persona es un mundo” y aunque algunas funcionan fuera de la norma, todos y todas tenemos desafíos y fortalezas únicas.

¿Cómo afecta el TDAH nuestra forma de trabajar?

Tener a alguien con TDAH (Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad) en el equipo de trabajo puede tener efectos significativos. Ser alguien con este trastorno y tener empleo también puede tener efectos significativos en nuestra vida cotidiana.

Y no, no hablamos de efectos meramente negativos, aunque el TDAH puede afectar el desempeño laboral cuando los síntomas no son tratados, también puede ser un plus enorme, cuando lo evaluamos y tratamos, a la hora de poner manos a la obra.

TDAH en el trabajo: tus síntomas pueden ser tus súper poderes

La emoción de la novedad

¿Recuerdas tu primer día de clases? Todo era súper emocionante, querías aprender un montón de cosas, estabas entusiasmadx, ¡todo era increíble!

Sin embargo, después empezó el bajo rendimiento escolar, te distraías o eras muy inquietx, te costaba concentrarte, llegó la frustración, la desmotivación y los regaños de tus papás y profesores.

“¡Unas buenas nalgadas necesita para que otra vez le eche ganas a la escuela!”, eso acostumbraban a decir las otras generaciones.

Afortunadamente no nos pueden golpear en nuestros trabajos, pero lo anterior que en nuestra infancia se traducía como “un niño o niña muy inquietx o que se la pasa soñando despiertx”, como adulto se manifiesta como alguien “procrastinador”.

La emoción del nuevo trabajo vuelve a las personas con TDAH súper productivas, llenas de ideas creativas, entusiasmo en cada tarea que realizan y les es bastante fácil entender los flujos de trabajo.

Pero la novedad del nuevo empleo no dura para siempre, el interés se pierde, llega la improductividad y, muchas veces, llegan los “job hoppers” o personas que cambian varias veces de trabajo para sentir de nuevo la emoción de la primera vez.

La ley y el desorden

Qué rico es trabajar desde casa y no tener que mantener tu escritorio ordenado… Espera, ¿y mi mouse?

Las tareas que necesitan mayor organización y planificación son todo un reto para las personas con TDAH, seguramente olvidaron la fecha de entrega, no entraron a la reunión que les mandaste, se quedaron viendo un artículo de Reevolution que les súper interesó y no sacaron el ticket… En fin, la desorganización es física y mental.

La gestión del tiempo también es todo un tema, que no te sorprenda si alguien con TDAH está trabajando en ese proyecto que lo tiene clavadísimx ¡en plena reunión familiar!

El hiperfoco es una característica de este trastorno, pueden pasar horas y horas haciendo lo mismo porque les tiene súper entretenidxs o porque es algo que les gusta muchísimo.

Aunque para el trabajo esto funciona de maravilla, a veces es complicado equilibrarlo con la vida personal. No te lo tomes a pecho, no es que no quiera verte, es que seguro está hiperfocalizadx en algo.

Gracias al cielo (y a las personas creativas) existen agendas físicas y digitales que son especiales para personas con TDAH, hasta tienen un cachito para que escribas todas esas cosas con las que te estás distrayendo, los planes próximos que te tienen de buen humor y la lista de cosas que debes hacer.

Algunas de estas son gratuitas, otras son de paga, hay tutoriales en YouTube o Tik Tok para que tú puedas armar tu plantilla, ¡hay un mar de opciones! Además, ¿apoco no estaría padre empezar un proyecto nuevo? 😏¡pero no lo vayas a dejar a medias!

Pensar fuera de la caja

¿Imposible? ¡NUNCA! A veces, las personas neurotípicas tienen una limitante entre lo que es posible, bueno, malo, negro o blanco. Sin embargo, para las personas neurodivergentes, es fácil pensar fuera de la caja, salirse de lo convencional e innovar.

Las personas con TDAH tienden a apostar a lo grande, no temen arriesgarse y están con toda la disposición de desarrollar estrategias que funcionan de maravilla.

La pasión y el entusiasmo que ponemos en cada tarea se nota; pero cuando se tiene ese toque diferente, especial e inesperado, sabemos que es la marca clara del pensamiento creativo, flexible y fuera de lo convencional.

¿Y si tengo TDAH?

Hay algunos síntomas que tal vez hayas notado, que te hayan señalado personas cercanas a ti o que tú notes de alguien que puedan ser señal de TDAH 👀aquí te enlistamos algunos de los más comunes:

  • Impulsividad
  • Desorganización y problemas para establecer prioridades
  • Escasa habilidad para administrar el tiempo
  • Problemas para concentrarse en una sola tarea
  • Dificultad para hacer varias tareas a la vez
  • Inquietud o energía excesiva
  • Baja tolerancia a la frustración
  • Cambios de humor frecuentes
  • Problemas para enfrentar el estrés

Aunque estos son síntomas que comparten las personas con TDAH, existen otros tantos que pueden combinarse, no manifestarse o tener más presencia sobre otros.

Por ello, te recomendamos consultar a un profesional si tienes alguno de estos síntomas o alguien cercano a ti sospecha tener TDAH.

Aquí te dejamos la liga de un test rápido que puedes hacer y que, además, te da consejos para usar todo tu potencial 😎: El TDAH desmitificado *

* ¡Ojo! Es sólo un test de guía, el diagnóstico siempre debe ser proporcionado por un experto.

¿Cómo regulo mi sistema nervioso?

Además de un tratamiento adecuado, establecido y recetado por tu terapeuta, puedes usar algunas técnicas para regular tu sistema nervioso.

Parte de cualquier tratamiento psicológico, los medicamentos y la terapia son esenciales, pero también podemos usar estrategias para que el proceso sea más llevadero ¡y hasta más rápido! Aquí te enlistamos algunas 👀

  • Escucha música LoFi o sonido blanco (lo encuentras en tu plataforma favorita de música o video)
  • Corre o sal a caminar
  • Abraza a tus seres queridos o a tus mascotas, esto libera endorfinas que nos ayudan a sentirnos mejor
  • Si tienes pensamientos obsesivos que no te permiten concentrarte, mete tus manos en agua fría o date un baño.
  • Practica técnicas de relajación que te ayuden a regular tu respiración
  • Siéntate en un lugar cómodo o que te haga sentir segurx y siente tu cuerpo, esto te ayudará a relajar tus músculos.
  • Medita, en muchas plataformas puedes encontrar meditación guiada si aún eres principiante
  • ¡Desconéctate! Alejarte un rato de las redes sociales y de la información de internet te ayudará  a concentrarte y a nivelar la sobreestimulación

La verdad es que, aunque no tengas alguna neurodivergencia, estas técnicas te pueden ayudar para consentirte, tomarte un momento para ti y relajarte. Recuerda que debes cuidar tu salud mental así como cuidas tu cuerpo.

¡No te aburras! Ya casi terminamos

El Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad no es una enfermedad, no se contagia, no te incapacita, no te hace menos ni más. Abrazar lo que somos, lo que nos gusta y lo que hacemos nos ayuda a mantener relaciones estables en nuestra vida laboral y personal.

Algunos cerebros están conectados de forma diferente, esto posibilita el desarrollo de habilidades para hacer que la vida sea más sencilla y que vivamos en un mundo de neurodiversidades 🥰

No olvides acercarte a expertxs en salud mental si crees que tú o alguien cercano a ti tiene algún trastorno como el TDAH.

En Reevolution contamos con la ayuda de psicólogas y psicólogos que pueden orientarte, ¡acércate a nosotros! Con gusto te apoyaremos 💙

Que tu empresa no se quede en el pasado, un equipo de trabajo diverso puede hacer el cambio que esperas para tu empresa y tú puedes ser el lugar seguro para trabajar que todxs necesitamos 😎